Trainiere mit uns MMA, BJJ, Thaiboxen, Boxen & Capoeira in Wuppertal
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MUSKETEERS MMA Wuppertal e. V. wurde am 11. Dezember 2013 gegründet. Nach einiger Zeit in einem kleinen Gym in Wuppertal Elberfeld folgte 2015 der Umzug nach Wuppertal Ronsdorf. 2019 zog der Verein dann in eine große Halle, ebenfalls in Ronsdorf. Hier gibt es nun auf knapp 200 qm Mattenfläche endlich genug Platz für alle Kurse!
Mixed
Martial Arts
Mixed Martial Arts (MMA) – gemischte Kampfkünste – ist eine relativ moderne Vollkontaktsportart, die im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten auch Tritte und Schläge im Bodenkampf erlaubt. Im MMA dürfen unter Berücksichtigung der Regeln Techniken aus jeder Kampfsportart angewendet werden. Charakteristisch für MMA ist das „Ground and Pound“: Der Gegner wird mit Schlägen, Ellbogen und Hammerfists aus der Oberlage attackiert.
Besonders folgende Kampfsportarten finden sich beim MMA:
→ Boxen, Kickboxen und Thaiboxen im Standkampf (Stand-Up),
→ Judo und Ringen während des Nahkampfs (Clinch Fight – Umklammern),
→ durch den „Takedown“ wird der Gegner zu Boden gebracht und dort
→ mit Elementen aus Judo, Ringen, Brazilian Jiu Jitsu / Luta Livre im „Grappling“ weiter gefordert
Es wird mit Ringertechnik/Clinch, Takedowns sowie Ground and Pound kombiniert – die Vielzahl der Disziplinen macht MMA zu einem anspruchsvollen und komplexen Sport. Diejenigen, die MMA bei uns ausprobieren möchten sollten daher auch am BJJ und/oder Thaiboxen teilnehmen, um die Grundlagen zu lernen, oder schon Vorkenntnisse haben.
Mit dem Begriff „Grappling” werden alle Kampfsportarten bezeichnet, bei denen man seinen Trainingspartner greift und versucht, diesen mit Einsatz von Schlägen oder Tritten zu bezwingen und unter Kontrolle zu bekommen: Dies kann durch Würfe, auf-die-Matte-pinnen oder Angriffe auf Gelenke und Hals des Partners erfolgen. Bekannte Grappling-Sportarten sind Ringen, Judo, Sambo und Brazilian Jiu-Jitsu.
Der wahrscheinlich spannendste Stil ist der Bodenkampfsport Brazilian Jiu-Jitsu, bei dem man den Partner erst zu Boden bringt und ihn dort mit Hebeln und Würgen kampfunfähig macht.
BJJ wird im Gi trainiert, einem aus dem Judo bekannten Anzug. Grappling bzw. NoGi trainiert man ohne Anzug, stattdessen mit kurzer Hose und T-Shirt oder Rashguard. Die Kleidung sollte keine Reißverschlüsse oder Metall enthalten.
Bei uns werden im BJJ mit und ohne Gi-Techniken trainiert, die mit einem Trainingspartner geübt werden.
Brazilian
Jiu Jitsu
Muay Thai
Thaiboxen ist eine Vollkontaktsportart, gehört zu den ältesten Kampfsportarten der Welt und ist der Nationalsport Thailands. Es wird mit Fäusten, Ellbogen, Knien und Schienbeinen gekämpft. Der Einsatz von Ellbogen- und Knietechniken und das Clinchen (Umklammern) sind charakteristische Merkmale. Diese Techniken sind im Kickboxen nicht erlaubt, wodurch sich diese Kampfsportarten gut voneinander unterscheiden lassen. Die bekannteste Technik im Thaiboxen ist der Kick mit dem Schienbein, der meist auf die Oberschenkel oder den Rippen des Gegners zielt. Hebel- und Wurftechniken dürfen im Clinch ausgeführt, ebenso darf auch das gegnerische Bein gefangen werden.
Wir trainieren mit Sandsäcken, Pratzen, Kick Shields und natürlich mit einem Trainingspartner. Dabei werden verschiedenste Tritt- und Schlagkombinationen geübt.
Auch hier ist natürlich am Ende des Trainings Sparring mit wechselnden Partnern möglich. Frauen, die auf das Sparring verzichten möchten, haben die Möglichkeit zum Lady Thaiboxen zu kommen. Hier werden statt des Sparrings Selbstverteidigungstechniken geübt.
Der Fit-Club bietet ein einzigartiges kampfsportbasiertes Fitnesstraining an, das darauf abzielt, die Kondition und Kraft zu verbessern. In unserem Fit-Club steht der Einsatz des eigenen Körpergewichts im Mittelpunkt, um eine breite Palette von Übungen durchzuführen. Egal, wie fit du gerade bist, bei uns findest du ein unterstützendes Umfeld, in dem du dich auspowern und weiterentwickeln kannst.
Unsere Mitglieder haben die Möglichkeit, sich an Schlagpolstern auszupowern und gleichzeitig ihre körperliche Fitness zu steigern. Wir glauben daran, dass jeder die Möglichkeit haben sollte, an seinem eigenen Fitnesslevel zu arbeiten und dabei Spaß zu haben. Der Fit-Club ist für jedermann, unabhängig von deinem derzeitigen Fitnessniveau oder deinen sportlichen Erfahrungen.
Wenn du nach einer Herausforderung suchst und bereit bist, deine Kondition und Kraft auf ein neues Level zu bringen, dann schließe dich unserem Fit-Club an. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir an deinen Fitnesszielen zu arbeiten und dir dabei zu helfen, die beste Version von dir selbst zu werden.
Fit
Club
Boxen
Boxen ist eine anspruchsvolle Sportart, die körperliche Fitness, Ausdauer und mentale Stärke erfordert und fördert. Beim Boxen geht es nicht nur um das Schlagen, sondern auch um die richtige Technik, Fußarbeit und Defensive. Die Trainingseinheiten umfassen oft Schattenboxen, Sparring, Pratzenarbeit und Sandsackübungen, um die Schlagkraft, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Boxtraining kann eine großartige Möglichkeit sein Stress abzubauen, das Selbstvertrauen zu steigern und gleichzeitig die Gesundheit zu fördern.
Des Weiteren wird „Gentleman Boxen“ für Männer 35 Jahren angeboten, diese sind aber natürlich auch im normalen Box-Kurs willkommen!
„Die Ausgewogenheit und Flexibilität der Akrobatik, die Anmut und Stärke des Tanzes, die Geschwindigkeit und Fähigkeit des Kampfes und der Rhythmus der Musik” – so kann definiert werden, was Capoeira ist.
Capoeira ist eine faszinierende Mischung aus Kampfkunst, Spiel und Tanz. Die aus Brasilien stammende Form geht auf das 16. Jahrhundert zurück. Aus Afrika stammende Sklaven haben sie aus rituellen Tänzen entwickelt. Sie ist bekannt für ihre schnellen und komplexen Manöver, bei der überwiegend Kraft und Geschwindigkeit bei einer Vielzahl von Kicks, Spins und anderen Techniken eingesetzt werden.
Musik ist ein wesentlicher Bestandteil des Capoeira. Sie bestimmt das Tempo und den Spielstil, der innerhalb des Rodas (Kreis) gespielt werden soll. Die Musik wird durch landestypische Instrumente und Gesang geprägt.
Bei uns beginnt das Training in der Regel mit einem Warm-Up und Dehnübungen. Danach werden Capoeira Basis-Bewegungen wie die Ginga, Ausweichbewegungen und Tritte entweder allein oder mit einem Trainingspartner trainiert. Im zweiten Trainingsteil wird die Gruppe nach Anfängern und Fortgeschrittenen unterteilt und niveaugemäß trainiert. Das Ende des Trainings besteht wieder aus einem gemeinsamen Cool-Down oder einer kurzen Trainings-Roda (Capoeira-Kreis).
Capoeira
Kinder- und Jugendtraining
Boys (6 bis 17 Jahre) und
Girls Selbstverteidigung (6 bis 12 Jahre)
Beim Kindertraining lernen die Kleinen spielerisch, sich zu verteidigen. Es werden Koordinationsübungen für einen besseren Bewegungsablauf trainiert, ebenso wird die Körpersprache und -haltung geschult, was zu einer Stärkung des Selbstbewusstseins führt. An erster Stelle steht natürlich der Spaß, jedoch darf auch die nötige Disziplin nicht fehlen.
MMA (12 bis 17 Jahre) und
Teenie-Girls Selbstverteidigung (13 bis 17 Jahre)
Beim Jugendtraining trainieren die Jugendlichen gemeinsam mit Spaß, Technik, Koordination, Ausdauer und Kraft. Wir legen Wert auf gegenseitige Motivation, Respekt und Durchhaltevermögen. Es wird u. a. an Pratzen Schlag- und Tritttechniken als auch Bodenkampf sowie Ringertechniken und Selbstverteidigung trainiert.
Die Jungs und Mädchen sagen selbst, dass sie gerne zum Training kommen, um “körperlich fit zu bleiben”, sich „verteidigen zu können”, und „weil es ziemlich gutes Ganzkörpertraining ist und es Spaß macht”.
Kindertraining
Aaron Fazel
MMA / BJJ / Thaiboxen
Björn Schmiedeberg
Thaiboxen
Jan Engelhardt
Capoeira
Soufian Rhazi
Fit Club
Mayk Flämig
Capoeira
Nils Göbel
Thaiboxen
Thore Henke
Unsere Trainer
Brazilian Jiu Jitsu
Stefan Malz
MMA / BJJ / Thaiboxen
Timm Bornemann
MMA / Thaiboxen
Paul Schmidt
Boxen
Damian Malecki
Montag
17:15 – 18:15
Kids
-
18:30 – 19:45
BJJ Gi
-
19:45 – 21:00
BJJ Gi Sparring
Dienstag
18:30 – 19:45
BJJ NoGi Takedowns
-
18:30 – 19:30
Fit Club
-
20:00 - 21:15
Thai Boxen
MMA Stand Up
Mittwoch
17:15 – 18:15
Mädels SV
-
18:30 – 19:45
MMA/NoGi
Sparring
-
18:30 – 19:45
Capoeira
-
20:00 – 21:15
Lady Thai Boxen
Donnerstag
9:00 – 10:00
Eltern-Kind-Turnen
-
10:15 – 11:15
Rückbildung
(Anmeldung unter 0170 40 763 43 bei Simone Paries)
-
18:30 – 19:45
MMA Ground & Pound
-
20:00 – 21:15
Thai Boxen
MMA Stand Up
Unsere Trainingszeiten
Freitag
16:15 – 17:15
MMA Jugend
-
17:15 – 18:15
Kids
-
18:30 – 19:45
Gentlemen Boxen
-
18:30 – 19:45
Boxen
-
18:30 – 19:45
Capoeira
-
19:45 – 21:45
BJJ Gi & NoGI
Samstag
Sonntag
18:30 – 19:45
Boxen
-
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